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2013.09.07 Saturday

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    リバウンド防止のメカニズム

    2013.09.07 Saturday

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       リバウンドを防止するには、リバウンドのメカ二ズムを理解しておく必要があるでしょう。

      しっかりとダイエットを成功させるために重要なのは、リバウンドをどのように無くすかということです。

      きちんとリバウンド防止のメカニズムを理解して、ダイエットをリバウンドのなくしたいものです。

      ダイエットのリバウンドを防ぐためには、まず基礎代謝の低下を知ることが重要です。

      体重が1カ月で5%以上減少するほどのダイエットを行うと大きくなるというメカニズムがあるのが、

      リバウンドの原因となるホメオスタシオス効果です。

      リバウンドを防ぐことにつながるのが、急激なダイエットをしないことです。

      基礎代謝を高めるには筋肉量を増やすことです。

      適度な運動で体を鍛えると共に、筋肉の増加に役立つ

      たんぱく質や鶏ササミなどの脂身の少ない肉を摂取しましょう。

      よく体のメカニズムを理解することが、リバウンドの防止のためには重要です。

      体重をこまめに記録し、体重の増減を分析することが、ダイエット中には不可欠です。

      どんな理由があるのかわからずに、減らない体重と向き合っていることによってたまるのがストレスです。

      今が停滞期に入っているという認識があれば、ダイエットのイライラ感を緩和することができます。

      メカニズム上、停滞期は長く続かないこともわかっていますので、

      先の展開を見越したダイエットができます。

      きちんとリバウンドのメカニズムを理解することで、リバウンド予防が適切にできるでしょう。

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